Πώς να διδάξετε ένα μάθημα γυναικείας αυτοάμυνας

Κατά τη διδασκαλία της αυτοάμυνας στις γυναίκες, είναι σημαντικό να τονίσουμε εξαρχής ότι οι συμβουλές που θα καλύψουμε είναι προτάσεις. Δεν είναι σιδερένια, καθώς κάθε κατάσταση θα είναι διαφορετική και οι γυναίκες πρέπει να εκτιμήσουν μόνες τους αν έχουν πιθανότητες μάχης.

Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί το γεγονός ότι εάν μια γυναίκα δεν ακολούθησε κανένα από τα βήματα που θα διδάξετε, δεν έκανε απαραίτητα κάτι «λάθος». (Μπορεί να υπάρχουν γυναίκες στην τάξη σας που έχουν δεχτεί επίθεση στο παρελθόν και δεν θέλετε να ακούγεστε σαν να επιτίθεστε στη συμπεριφορά τους).

Για να είμαστε σαφείς, είναι πράγματι μια θλιβερή κατάσταση πραγμάτων που χρειάζεται ακόμη και να ασχοληθούμε με αυτό το θέμα. Καμία γυναίκα δεν αξίζει να ζει με φόβο για την ασφάλειά της. Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά άρρωστα άτομα σε αυτόν τον κόσμο και λεηλατούν τους πράους.

Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γυναίκες για να τις κάνουν λιγότερο πιθανό να πέσουν θύμα επίθεσης.

1. Διεξάγετε επαγγελματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε τις μη φωτισμένες περιοχές τη νύχτα.

Οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να δέχονται επίθεση τη νύχτα σε περιοχές όπου ένας δράστης μπορεί εύκολα να κρυφτεί. Να σταθμεύετε πάντα κοντά στον προορισμό σας και σε χώρους με καλό φωτισμό.

2. Ταξιδέψτε σε ομάδες.

2 γυναίκες έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να δεχτούν επίθεση από ένα άτομο. Όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο και η πιθανότητα επίθεσης μειώνεται δραματικά

3. Πάντα να λέτε σε κάποιον πού πηγαίνετε και πότε θα πρέπει να περιμένει ότι θα φτάσετε.

Ο χρόνος είναι σημαντικός εάν σε απαγάγουν ή τραυματιστείς λόγω επίθεσης.

4. Φέρτε τα κλειδιά σας στο χέρι σας.

Αυτό θα σας επιτρέψει να μπείτε στο αυτοκίνητό σας πιο γρήγορα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως όπλο εάν είναι απαραίτητο. Μεταφέρετέ τα ανάμεσα στα δάχτυλά σας για να τα χτυπήσετε αν χρειάζεται.

5. Εάν έρθετε αντιμέτωποι, κάντε οπτική επαφή και μελετήστε την περιγραφή του δράστη σας.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την εύρεση του κακού και θα τον αποτρέψει από το να το ξανακάνει. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή εδώ. Ενημερώστε τους ότι τους βλέπετε και γνωρίζετε την παρουσία τους, αλλά μερικοί τύποι θα λάβουν υπερβολική οπτική επαφή ως πρόσκληση.

6. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερο θόρυβο εάν δεχτείτε επίθεση.

Ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να είναι κοντά σε αυτό μπορεί να σε βοηθήσει και οι περισσότεροι επιτιθέμενοι θα τραπούν σε φυγή αν πιστεύουν ότι μπορεί να συλληφθούν.

7. Μην αφήνετε ποτέ κάποιον να σας μεταφέρει.

Το να επιτρέπετε σε κάποιον να σας πάει εκεί που ξέρει ότι δεν θα ενοχληθεί δεν θα τελειώσει ποτέ καλά για εσάς.

8. Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας. Σημειώστε νοερά τις λεωφόρους διαφυγής.

Κάντε ένα παιχνίδι. Αυτό το κάνω πάντα όπου κι αν πάω.

9. Φέρτε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση. Μην μοιάζεις με θύμα.

Συνήθως, οι επιτιθέμενοι αναζητούν αυτούς που θα πάνε εύκολα και δεν θα τσακωθούν.

10. Μην φοράτε ακριβά κοσμήματα και μην επιδεικνύετε μετρητά δημόσια.

Ιδιαίτερα στις διακοπές, οι άνθρωποι στοχοποιούνται επειδή ο επιτιθέμενος τους αναζητά εύκολα μετρητά. Επίσης, ντυθείτε μέτρια. Δυστυχώς, υπάρχουν άρρωστοι άνθρωποι εκεί έξω που θα μπορούσαν να παρακινηθούν να σας επιτεθούν με βάση αυτό που φοράτε. (Για άλλη μια φορά, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτή είναι μια θλιβερή πραγματικότητα, αλλά το να ντύνεται προκλητικά δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει κάποιος να του επιτεθεί, μπορεί να δελεάσει κάποιον που είναι ασταθής).

11. Να είστε σε φόρμα σωματικά.

Θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσετε από μια επίθεση εάν μπορείτε να πολεμήσετε ΣΚΛΗΡΩΣ για περισσότερα από 30 δευτερόλεπτα.

12. Να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι να παλέψετε για τη ζωή σας.

Αποφασίστε εκ των προτέρων ότι ΔΕΝ ΘΑ ΕΙΣΤΕ ΘΥΜΑ. Να είστε αποφασισμένοι να ξεφύγετε από οποιονδήποτε επιτιθέμενο – με κάθε κόστος.

13. Ξυστό

Το να αφήνετε σημάδι στον εισβολέα σας και να έχετε το DNA του κάτω από τα νύχια σας είναι χρήσιμο για τη δίωξη του κατάλληλου ατόμου.

14. Δάγκωμα

Αυτό δεν είναι «Δίκαιος Αγώνας» χρησιμοποιήστε όποιους πόρους μπορείτε για να σώσετε τον εαυτό σας.

15. Ψάξτε για αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως όπλα.

Χρησιμοποιήστε πέτρες, ξυλάκια, το πορτοφόλι σας… ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε.

16. ΤΡΕΞΕ

Απομακρυνθείτε από την κατάσταση όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Δεν είσαι σε καυγά. Εάν είστε σε θέση να ξεφύγετε από την κατάσταση, κάντε το.

17. Αναζητήστε και επιτεθείτε σε εγγενείς αδυναμίες.

Ο βολβός του ματιού ΜΟΥ δεν είναι πιο δυνατός από τον δικό σου. Το τρύπημα του βολβού του ματιού είναι ένας εξαιρετικός στόχος για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε. Άλλες εγγενείς αδυναμίες είναι:

Α. Λαιμός

Β. Μύτη

Γ. Ναός

Δ. Τύμπανα αυτιών

Ε. Ηλιακό Πλέγμα

F. Βοώνια

G. Shin

Η. Δάχτυλα και Δάχτυλα

18. Χτύπησε σωστά.

Μπορείτε να τραυματίσετε τον εαυτό σας εξίσου άσχημα, αν όχι χειρότερα από τον επιτιθέμενό σας εάν χτυπήσετε λάθος γροθιά. Εξασκηθείτε στη γροθιά με τις δύο πρώτες αρθρώσεις, με τον καρπό σας ίσιο. Αποκτήστε δύναμη ενσωματώνοντας τον κορμό και τα πόδια σας.

Χρησιμοποιήστε τους αγκώνες και τα γόνατα, καθώς και τα πόδια και τις κλωτσιές.

19. Εάν έχετε μαζί σας σπρέι πιπεριού ή οποιοδήποτε άλλο όπλο, η ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΚΑΝΕΙ ΤΕΛΕΙΑ.

Μην κουβαλάτε ένα όπλο στο οποίο δεν είστε ικανοί. Οποιοδήποτε όπλο μπορεί να αφαιρεθεί από εσάς και να χρησιμοποιηθεί εναντίον σας. Προσέξτε το περιβάλλον σας εάν χρησιμοποιείτε σπρέι πιπεριού.

Ο άνεμος μπορεί να επαναφέρει το σπρέι πιπεριού στα μάτια σας, κάνοντάς σας ανίκανο. Θα ήταν καλύτερα να το ψεκάσεις στο χέρι σου και να το σκουπίσεις στα μάτια του επιτιθέμενου σου.

20. Γίνε επιζών

Ο Μάικ Τάισον είπε κάποτε: «Όλοι έχουν ένα σχέδιο μέχρι να τους χτυπήσουν μια γροθιά στο πρόσωπο».

Να ξέρετε ότι μια σωματική διαμάχη θα είναι δύσκολη. Διατηρήστε τη νοημοσύνη σας για τον εαυτό σας και επικεντρωθείτε στην επιβίωση της επίθεσης.

Αφού διαβάσετε αυτές τις συμβουλές, είναι καλό να το ανοίξετε για όσους συμμετέχουν στην τάξη να μοιραστούν μερικές από τις ιδέες τους. Αυτή η λίστα θα μπορούσε εύκολα να είναι διπλάσια και είναι χρήσιμο να τους κάνουμε να σκεφτούν τρόπους με τους οποίους μπορούν να διατηρηθούν ασφαλείς.

Θέματα προς συζήτηση:

1. Στο σπίτι μην επιτρέπετε ποτέ σε κάποιον μέσα στο σπίτι σας να χρησιμοποιήσει το τηλέφωνο ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο εάν είστε μόνοι στο σπίτι. Απαντήστε με ένα σταθερό «ΟΧΙ». Μην ασχολείστε με συζήτηση.

2. Μην πείτε ποτέ σε κάποιον στο τηλέφωνο ότι είστε μόνοι στο σπίτι

3. Ποτέ μην δέχεστε μια βόλτα από ξένους

*Αν σας πλησιάσει, μιλήστε με σταθερή φωνή, «ΟΧΙ, έρχεται μια βόλτα» και προχωρήστε. Μην ασχολείστε με συζήτηση.

(ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ) Έπειτα, τους περνάω σε μια φάση «προθέρμανσης» 2 λεπτών όπου τους κάνω να φουσκώνουν και να φουσκώνουν κάνοντας απλά Jumping Jacks. Τους πληροφορώ ότι πήγαιναν μόνο για δύο λεπτά, και έκαναν μόνο τζάμπινγκ – όχι παλεύοντας για τη ζωή τους… ‘κοίτα πόσο κουρασμένος είσαι.’ Τους ενθαρρύνω να μπουν σε κάποιο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

Τέλος, διδάσκω βασικό χτύπημα, και κράτημα τσοκ.

1. Στάση μάχης

Χέρια ψηλά. Το πηγούνι μπαίνει μέσα. Τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Άνετη στάση βάδισης. Σταθείτε στις μπάλες των ποδιών σας. ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ τους ώμους σας.

***Το να μπεις σε μια σωστή στάση μάχης και μόνο θα μπορούσε να είναι αποτρεπτικό για έναν επιτιθέμενο.

2. Χτύπημα φτέρνας παλάμης

Το διδάσκω γιατί είναι λιγότερο πιθανό κάποιος να βλάψει τον εαυτό του μαθαίνοντας τα βασικά. Κτύπημα της παλάμης προς τη μύτη. Το χτύπημα στη μύτη θα κάνει τα μάτια να δακρύσουν. Αν δεν μπορούν να σε δουν, δεν μπορούν να σου επιτεθούν. Χρησιμοποιήστε γάντια εστίασης για εξάσκηση.

3. Μπροστινό λάκτισμα.

Στόχευσε με το γόνατο. Τραβήξτε το δάχτυλο του ποδιού σας προς τα πίσω και χτυπήστε με την μπάλα του ποδιού σας. Τραβήξτε το προς τη διαφήμιση-στόχο, τραβήξτε το προς τα πίσω. Η βουβωνική χώρα είναι ένας τέλειος στόχος. Χρησιμοποιήστε ασπίδες κλωτσιών για εξάσκηση.

4. Απεργία στο γόνατο

Στόχος = βουβωνική χώρα. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το έδαφος και σηκώστε το λυγισμένο γόνατό σας προς τα πάνω προς τον επιδιωκόμενο στόχο ενώ σπρώχνετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός για περισσότερη δύναμη.

Βάλτε τα όλα μαζί. Αμυνόμενος από μια αρπαγή, σηκώστε το χέρι σας ψηλά στον αέρα. Κουμπώστε το προς τα κάτω. Αυτό θα κάνει τον αντίπαλό σας να φέρει το κεφάλι του μπροστά. Όπως κάνουν, χτυπήστε τα στη μύτη με την ανοιχτή σας παλάμη, μετά κλωτσήστε ή γονατίστε τη βουβωνική χώρα, ανάλογα με το πόσο κοντά είναι και τρέξτε.

5. Τσοκ (εφόσον το επιτρέπει ο χρόνος)

Διδάξτε ένα απλό gi choke. Δείξτε ότι μπορεί να γίνει από όρθια στάση ή φρουρά, χρησιμοποιώντας ένα σακάκι ή πουκάμισο. Το δεξί χέρι πιάνει το γιακά πίσω από το λαιμό. Το αριστερό χέρι πιάνει το γιακά ακριβώς κάτω από το δεξί χέρι (Παρόμοιο με το να κρατάς ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ). Το δεξί χέρι πλέκει πάνω από το κεφάλι και πιέζεται, χρησιμοποιώντας τους πήχεις για να κόψει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.



Source by Mike Stidham

Σχολιάστε